2018 天天秀天天吃天天爱，美味营养的休闲零食

在繁忙的现代生活中，休闲零食成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。它们不仅能够满足我们的味蕾，还能给我们带来愉悦和满足感。而在众多的休闲零食中，美味营养的零食更是备受青睐。今天，我将为大家介绍一些 2018 年备受欢迎的美味营养的休闲零食，让你在享受美食的也能补充营养。

坚果是一种营养丰富的零食，它们富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。例如，杏仁富含维生素 E 和镁，有助于保护心脏健康；巴旦木富含蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感；核桃富含欧米伽-3 脂肪酸，对大脑健康有益。坚果还含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基的伤害，预防慢性疾病。

为了选择优质的坚果，我们可以关注以下几点。选择无添加物的坚果，如原味坚果。注意坚果的新鲜度，选择生产日期较近的产品。根据个人口味选择不同的坚果，如原味、盐焗、蜂蜜烤等。

食用坚果的方式也有很多种。我们可以直接食用，也可以将它们加入沙拉、酸奶、燕麦粥等食物中，增加口感和营养。坚果的热量较高，我们应该适量食用，以免摄入过多的热量。

水果干

水果干是由新鲜水果经过脱水制成的，它们保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、矿物质和纤维。相比新鲜水果，水果干更容易保存和携带，是一种方便的零食选择。

常见的水果干有葡萄干、蓝莓干、红枣干等。葡萄干富含铁和钾，有助于预防贫血和维持心脏健康；蓝莓干富含抗氧化剂，对眼睛和大脑健康有益；红枣干富含维生素 C 和铁，有助于增强免疫力。

选择水果干时，我们应该选择无添加物的产品，避免选择含有高糖或高脂肪的水果干。我们还可以根据个人口味选择不同的水果干，如原味、加糖或加香料等。

食用水果干的方式也很简单，我们可以直接食用，也可以将它们加入燕麦粥、酸奶、沙拉等食物中。由于水果干的糖分较高，我们应该适量食用，以免摄入过多的糖分。

全麦面包

全麦面包是一种富含纤维的面包，它由全麦面粉制成，相比白面包，全麦面包含有更多的营养成分，如维生素、矿物质和纤维。纤维有助于维持饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。全麦面包还含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基的伤害，预防慢性疾病。

为了选择优质的全麦面包，我们可以关注以下几点。选择全麦面粉含量较高的面包，如 100%全麦面包或高含量全麦面包。注意面包的配料表，避免选择含有高糖、高脂肪或人工添加剂的面包。选择新鲜的面包，避免选择过期或变质的面包。

食用全麦面包的方式也有很多种。我们可以直接食用，也可以将它们做成三明治、汉堡包等食物。全麦面包的口感可能不如白面包柔软，我们可以选择添加了一些柔软剂或改良剂的全麦面包，以改善口感。

酸奶是一种富含蛋白质和钙的奶制品，它还含有益生菌，有助于维持肠道健康。益生菌有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。酸奶还含有维生素 B12 和磷，有助于维持神经系统的正常功能。

为了选择优质的酸奶，我们可以关注以下几点。选择低糖或无糖的酸奶，避免选择添加了大量糖分的酸奶。注意酸奶的配料表，避免选择含有高糖、高脂肪或人工添加剂的酸奶。选择含有活性益生菌的酸奶，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。

食用酸奶的方式也很简单，我们可以直接食用，也可以将它们加入水果、燕麦粥、沙拉等食物中。酸奶的酸度较高，我们应该选择适合自己口味的酸奶，并避免与辛辣或酸性食物一起食用。

蛋白质棒

蛋白质棒是一种富含蛋白质的零食，它们通常由蛋白质、纤维、碳水化合物和其他营养成分制成。蛋白质有助于维持肌肉质量，促进身体恢复，对于健身人士和需要增加蛋白质摄入的人来说，蛋白质棒是一种方便的选择。

常见的蛋白质棒有巧克力味、香草味、花生酱味等。不同的蛋白质棒含有不同的蛋白质来源和营养成分，我们可以根据自己的需求和口味选择适合自己的蛋白质棒。

选择蛋白质棒时，我们应该关注以下几点。选择低糖或无糖的蛋白质棒，避免选择添加了大量糖分的蛋白质棒。注意蛋白质棒的配料表，避免选择含有高糖、高脂肪或人工添加剂的蛋白质棒。选择含有高质量蛋白质的蛋白质棒，如乳清蛋白或大豆蛋白等。

食用蛋白质棒的方式也很简单，我们可以在运动前后或作为零食食用。蛋白质棒的热量较高，我们应该适量食用，以免摄入过多的热量。

美味营养的休闲零食是我们生活中的一部分，它们不仅能够满足我们的味蕾，还能给我们带来营养和健康。在选择休闲零食时，我们应该关注食品的营养成分、配料表和添加剂等方面，选择低糖、低盐、低脂和无添加物的食品。我们还应该适量食用休闲零食，以免摄入过多的热量和糖分。

希望大家通过阅读，对美味营养的休闲零食有了更深入的了解。让我们在享受美食的也能保持健康和活力。